За новогодние каникулы мы не только много вы пили, но и съели. К середи не января, да же не вставая на весы, вы чувствуете, что прибавили не один кило грамм. Ос обо сознательные отправляются в тренажерный зал, а тем, к то не может себя заставить встать на велодорожку, врачи-диетологи советуют больше ходить пешком. 30-минутная про гулка сжигает примерно 100 калорий. И вы с можете есть все, что сможете пожелать, если буде те проходить определенное расстояние.
Еда. Яблоко.
Калории. 60.
Время и путь.18 ми нут (1,9 км).
Еда. Батончик “Марс” (65 граммов).
Калории. 294.
Время и путь. 55 ми нут (9,4 км).
Еда. 0,5 светлого пива.
Калории. 182.
Время и путь. 55 ми нут (5,8 км).
Еда. Мясо с картошкой.
Калории. 1000.
Время и путь. 5 часов (32 км).
Еда. Стандартный о бед из “Макдоналдса”.
Калории. 1769.
Время и путь. 8 часов 50 ми нут (56 км).
Еда. Стандартный о бед из “Ростикса”.
Калории. 721.
Время и путь. 3 часа 36 ми нут (23 км).
Еда. Королевский бутерброд (булка, ветчина, салат, со ус, соленый огурец).
Калории. 1249.
Время и путь. 6 часов 18 ми нут (40 км).
Еда. Рыба с картошкой.
Калории. 850.
Время и путь. 4 часа 15 ми нут (27 км).
Еда. Мясо со специями.
Калории. 1260.
Время и путь. 6 часов 18 ми нут (40 км).
Еда. Кока-кола (0,3 мл).
Калории. 130.
Время и путь. 39 ми нут (4 км).
Еда. Паке тик чип сов (35 граммов).
Калории. 160.
Время и путь. 48 ми нут (5 км).
Еда. Апельсиновый сок (100 граммов).
Калории. 46.
Время и путь. 14 ми нут (1,5 км).
Еда. Шоколад (100 граммов).
Калории. 530.
Время и путь. 2 часа 39 ми нут (17 км).
Еда. Мясная пицца.
Калории. 292.
Время и путь. 1 час 27 ми нут (9 км).
Еда. Булочка из дрожжевого слоеного те ста.
Калории. 287.
Время и путь. 1 час 26 ми нут (9 км).
Еда. Спортивный напиток (0,33 мл).
Калории. 140.
Время и путь. 42 ми нуты (4,5 км).
Еда. Фруктовое ж еле (50 граммов).
Калории. 40.
Время и путь. 12 ми нут (1 км).
Еда. Хлопья с отрубями (30 граммов).
Калории. 99.
Время и путь. 30 ми нут (3 км).
Еда. “Чикен Наггет” (”Макдоналдс”).
Калории. 50.
Время и путь. 15 ми нут (1,5 км).
Еда. Картофель жареный со специями.
Калории. 70
Время и путь. 21 ми нута (2 км).
Еда. Жареные луковые кольца.
Калории. 40.
Время и путь. 12 ми нут (1 км).
Еда. Ба ночка слабо алкогольного коктейля.
Калории. 198.
Время и путь. 1 час (6 км).
Еда. Порция картошки фри.
Калории. 550.
Время и путь. 2 часа 45 ми нут (17,5 км).
Еда. Картофель в мундире.
Калории. 250.
Время и путь. 1 час 15 ми нут (8 км).
Еда. Пи рожок с мясом.
Калории. 575.
Как изба виться. 2 часа 53 ми нуты (18 км).
Еда. Половинка цыпленка.
Калории. 200.
Время и путь. 1 час (6,5 км).
Еда. Банан.
Калории. 120.
Время и путь. 36 ми нут (3,5 км).
Еда. Стакан красного сухого вина.
Калории. 100.
Время и путь. 30 ми нут (3 км).
Еда. Пол-литра не жирного молока.
Калории. 260.
Время и путь. 1 час 18 ми нут (8 км).
Еда. Яичница из двух яиц с бек оном, ветчиной и сыром.
Калории. 850.
Время и путь. 4 часа 15 ми нут (27 км).
Шаг за шагом
Если вы не в со стоянии определить расстояние, которое про ходите, купи те шагом ер.
Что по чем
Шагом ер обычный - от $ 10
Шагом ер с часами - от $ 30
Шагом ер с FM-радио - от $ 32
Шагом ер с пульсомером - от $ 40
Только факт
Что бы пройти 1 км, надо сделать две тысячи шагов. Для поддержания фор мы необходимо ежедневно 30 минут ходить при интенсивности 125 шагов в минуту.
Подготовлено по материалам: Экспресс газета Online