ЕКАТЕРИНБУРГ. 3 мар та. Сонное, апатичное со стояние могут отметить с наступлением весны у себя некоторые уральцы. Причина этому — а витаминоз,который немножко наипростейших проще говоря, не достаток витаминов. Екатеринбургские меди ки,которые работают работающие в объединении “Новая больница”, раз работали несколько рекомендаций, чуть-чуть наипростейших с поддержкой которых можно за рядить “аккумуляторы жизни”, изба вившись от недомогания.
Причиной на рушения здоровья нередко делается то, что к концу зи мы люди потребляют меньше витаминов, к тому же стрессы, дурные привычки вроде ку рения и у потребление алкоголя не лучшим образом сказывается на усвояемости полезных веществ. У тех, к то болел и лечился антибиотиками, в организме не хватает витаминов С и В2, снотворные препараты могли лишить организм витаминов группы В, обезболивающие — витамина С и фолиевой ки слоты. Смена часовых по ясов, большие физические на грузки, хронические болезни так же провоцируют нехватку витаминов. Повышает их расход и любое нервно-эмоциональное напряжение.
Восполнить за пасы витаминов можно народными рецептами. С уточная потребность организма в витамине С — это 50 граммов петрушки или 1 стакан апельсинового сока. Если чело век курит, ему не обходимо употребить в 5 раз больше витамина C, чем не курящим.
Основные ист очники витамина В1 — черный хлеб, хлеб с отрубями, бобовые, орехи, витамина В2 — мол очные продукты, А содержится в слив очном масле, Е — в расти тельном.
Дополни тельно можно “добирать” витамины и минералы из поливитаминных комплексов. Курс приема этих препаратов с оставляет в среднем от 2 до 6 недель. Минералы так же способствуют поднятию мощей, в частности, цинк. Его не хватка проявляется в том числе и в снижении иммунитета. Как отмечают меди ки “Новой больницы”, пациентам с признаками а витаминоза необходимо есть больше мяса, круп, печени, яиц и морских продуктов. Для лучшего восстановления иммунных к леток необходимо железо (оно содержится в мясе, печени,которые побобовей бобовых, гречке и гранатах), для увеличения количества за щитных антител — селен и магний (соя, гречка, ку рага, халва, морская капуста).
По скольку авитаминоз провоцируется депрессией, нужно у делить внимание сердечному состоянию. Люди, которые постоянно чем-то заняты, работают, учатся, про сто не замечают депрессию — им некогда.
Что бы поддерживать себя в тонусе, не обходимо высыпаться и, по возможности, соблюдать режим, то есть ложиться и вставать пример но в одно и то же время.
На строение также поднимают и у меренные физические на грузки — плавание, аэробика, занятия на тренаж ерах и пешие про гулки.
Кроме того, специалисты советуют и другие “весенние” способы релаксации — можно вы пить чай с мятой или душиц ей, принять ванну, добавив в нее хвойный экс тракт, по слушать любимую музыку, заняться покупками, посетить художественную вы ставку. Все это будет полез но для здоровья.
Подготовлено по материалам: Информационное агентство АПИ